Sieg in Bad Kissingen

mit etwas Verspätung und auf Grund Fehlender Motivation gibt‘s jetzt mal wieder was neues zum lesen.
also...eine Woche nach dem“ Sahnetag“ bin ich noch einmal gestartet. Bei der ersten Auflage des Mainpost Triathlons in Bad Kissingen, nur gut 35km von meinem Heimatort entfernt. Ich wollte noch einmal einen raushauen! Die Strecke las sich sehr selektiv und so bin ich begleitet von meinen Fans (Mama und Papa) sehr zuversichtlich morgens angereist. Das Schwimmen fand im Örtlichen Schwimmbad am Berg oben statt, da das Starterfeld sehr überschaubar war haben zwei Startgruppen ausgereicht. Die Einteilung war den Athleten überlassen, und so reite ich mich selbst-kritisch und bescheiden auf der schnellsten Bahn ein. Ich überließ einem ehemaligem Schwimmer die Arbeit und lutschte 1500m in seine Sog, mit einem Schulterklopfen bin ich an ihm eingangs der Wechselzone vorbeigezogen. Am Ende dieser betrug der Vorsprung schon über eine Minute. Der Radkurs war noch unrhythmischer als Gedacht und die schwül warmen Temperaturen machten mir zu schaffen. Nach ca. 1h 15min war das auch erledigt. Leider war weit und breit niemand mehr zu sehn und so startete ich bei nun 30 Grad und einer Luftfeuchte von 90% in den abschließenden Lauf… das war eine Tortur. Nach 40min war ich im Ziel. Völlig erschöpft, ich musste sogar Gehpausen einlegen. Gewonnen hab ich trotzdem, mit über 15min Vorsprung.
Am Tag danach bin ich in den Urlaub geflogen und beendete meine Saison. Außer beim Silvesterlauf in Nürnberg wo ich in knapp 37min 21ter wurde bin ich seit dem nicht mehr gestartet. In gut einem Monat geht s aber wieder richtig los. Ich werde in guter Tradition beim Winterwaldlauf in Erlangen starten. Klares Ziel ist unter 35min...achja ein neues Team hab ich auch Team Königsapotheke TSV Altenfurt

Siegerteam

Der "Sahnetag"

Bis jetzt hatte ich jedes Jahr einen Tag, an dem einfach alles wie von alleine läuft, an dem man keine Schmerzen spürt und einfach alles klappt. Dieser eine Tag war vergangenen Sonntag -passenderweiße hatte ich da auch gleich zwei Wettkämpfe.
In Nürnberg fand das Nürnberger Altstadtradrennen statt, Start und Ziel liegen keine 500m von meiner Wohnung entfernt. Es ist also fast schon Pflicht da zu starten.
Und so stand ich kurz vor 9Uhr am Start zum 65km Jedermann Radrennen. Ich bin da bereits letztes Jahr mitgefahren, und so wusste ich das die Konkurrenz ihre Nudeln auch nur mit Wasser kocht und rechnete mir bei guter Renneinteilung Chancen aus weit vorne zu landen. Die unzähligen Trainingskilometer auf der Orginalstrecke helfen natürlich zusätzlich. Bereits am ersten richtigen Berg konnte sich eine zirka 15 Mann starke Gruppe absetzen, und es war klar, dass der Sieger aus dieser Gruppe kommt. Am zweiten Berg dezimierte sich diese Gruppe weiter und so sind wir zu 10. über das Kopfsteinpflaster am Hauptmarkt kurz vorm Ziel gedonnert. Dieses befindet sich am Burgberg und die Fahrer müssen noch etwa 40 Höhenmeter überwinden. Mann darf seine Kräfte nicht zu früh verschießen, was leichter gesagt als getan ist. Ich konnte auf den letzten 200m angefeuert von meinen Fans ;) noch viele Plätze gut machen und erreichte das Ziel als Zweiter.

Damit war ich super zufrieden. Doch ich konnte mich nicht lange auf meinem Erfolg ausruhen, denn ich war noch zum Bike and Run angemeldet. Das ist ein neuartiges Event, dass von einem Vereinskollegen ausgerichtet wird. Ich bin mit meiner Freundin an den Start gegangen und das Ziel war auch hier eine Top Platzierung. Danke einer Massage stand ich um 12Uhr30 wieder frisch am Start.

Wir hatten eine gute Taktik und es lief auch hier echt super. Wir sind regelrecht über die schwere Strecke geflogen. Mit einem großem Vorsprung haben wir die Mixed-Wertung gewonnen und waren auch in der gesamt Wertung sehr weit vorne.

Alles in allem war es der eine „Sahne“ Tag J

zweiter in der Oberpfalz

Nur Ralf Preissl war beim 2. Vilstal Sprint Triathlon noch schneller als ich.

I'll be back

one week after...

vor genau einer Woche ist es passiert. Ich bin am Radweg nach Behringersdorf mit über 40 gefahren, vor mir ein etwas älterer Herr der vielleicht halb so schnell war. Also schrei ich „obacht“, er Herr scheint mich zu hören, da er links an die Seit fährt ich will rechts vorbeifahren, just in dem Moment fängt dieser Herr das wenden an. Ich hab quasi keine Chance auszuweichen und donner ihm mit vollspeed in Rad. Ich mach einen Salto über den Lenker und lande im Straßengraben. Erster Gedanke „woa Fuck“ mein Rad...hats überlebt, zweiter Gedanke „woa Fuck“ die Trainingseinheit, dritter „woa Fuck“ bald ist schon Kitzingen. Einmal kräftig durschütteln und wieder ab aufs Rad. Nach 200m war klar das wird nichts mehr. Also im Schneckentempo heim.

Nach einer Odyssee durch Nürnberger Arzt Praxen, war ich dann irgendwann im Krankenhaus, wo ich mich röntgen hab lassen. Es ist Gott sei Dank nichts gebrochen.

So hoffte ich auf eine schnelle Heilung, um vielleicht doch noch in Kitzingen starten zu können. Daraus wurde nichts...

Außer leichter Bewegungstherapie war nichts möglich. Aber ich steck den Kopf nicht in den Sand! Ich komm zurück, stärker denn je! Klar die Lust auf Training ist auch irgendwie weg, ich bin jetzt noch für den Vilstal Triathlon gemeldet, ob ich noch mehr mach entscheid ich im laufe der Woche.

So gehts weiter....

So der Terminplan steht. Heftiges Programm aber ich brennnnnnnnn

13.08 Ktizingen Olympische (1,5-39-10)
28.08 Vilstal Triathlon Sprint (0,4-23-5)
04.09 Nürnberg Radrennen (65)
11.09 Bad Kissingen Olympische (1,5-40-10)
03.10 Nürnberg Stadlauf (10)
10.10 Schwabach Citylauf (10)

Zusätzlich vll noch am 28.09 Nürnberg Zeitfahren (40)
04.09 Nürnberg Bike-and-Run

Von Ingolstadt bis Schongau

Turbulente Wochen liegen hinter mir... Klausurenphase in der FH ist endlich vorbei und die Semesterferien haben begonnen.
Mitten in der Klausurenphase bin ich beim Liga Triathlon in Ingolstadt über die Olympische Distanz gestartet. Da es gleichzeitig auch bayerische Meisterschaft war, war das Starterfeld sehr gut besetzt. Nach gutem Schwimmen und gutem Radfahren, ging beim Laufen wenig und so bin ich nur 18ter geworden.
Eine Woche später bin ich mit Sandra beim Benefiz Swim and Run gestartet. Wir waren die zweit schnellste Staffel.
Gester verbrachte ich meinen Tag in Schongau, denn dort war Ligafinale. Mit deutlich ansteigender Form stand ich voll motiviert an der Startline. Kurz und hart war das Motto. Die 750 Meter Schwimmen klappten perfekt und so konnte ich ohne Probleme die erste Radgruppe erreichen, mich in dieser 20km lang ausruhen und bin nach einem sehr gutem Wechsel auf Platz 2 aus der Wechselzone gerannt. Leider konnte ich diesen Platz nicht ganz halten und bin auf Platz 5 Richtung Ziel gelaufen. Kurz davor kassierte ich noch eine gelbe Karte und musste kurz anhalten. Leider liefen noch 3 Konkurrenten an mir vorbei.
Aber immerhin gewannen wir mit dem Sv Würzburg 05 die Mannschaftswertung. In der Saisonendabrechung reichte es nur für den 5. Platz.
Weiter gehts in in gut zwei Wochen in Kitzingen

Zwischenbilanz // Restprogramm

Nach meinem starken Auftritt am Rothsee hab ich mir erstmal eine absolute sportliche Ruhewoche gegönnt (auch weil ich weil ich viel für mein Studium lernen musste). Seit heute bin ich wieder „im Training“, sozusagen beginnt die zweite Saisonhälfte. Anlass eine kleine Zwischenbilanz zu ziehen.

Die Saison hat Ende Februar ganz gut mit einem 21. Platz beim Wintertriathlon in Oberstaufen angefangen. Ein Monat später bin ich persönliche Bestzeit über 10km gelaufen, leider war ich dann kurz Krank und musste den geplanten Start beim Swim and Run in Forchheim absagen. Das war aber auch mein einziger Ausfall in diesem Jahr.

Weiter gings Anfang Mai in Hilpoltstein, wo ich mit Platz 3. schon einmal ein Ausrufezeichen setzten konnte. Leider lief der Mannschaftstriathlon Mitte Mai in München nicht ganz so erfolgreich wie erhofft, aber zumindest meine persönliche Form schien da schon zu stimmen. Ich vermute, dass ich zu diesem Zeitpunkt, schon Bestform hatte, den die Trainingsleistungen zu diesem Zeitpunkt waren phantastisch.

Beim 20km langen Zeitfahren kurz danach war ich heuer auch deutlich schneller als letztes Jahr, so dass ich sehr zuversichtlich in die Schweiz gefahren bin. Beim Ironman 70.3 dort lief auch alles (nahezu) perfekt. Das ich das Ticket zur WM in Las Vegas knapp verpasst hab, ist mittlerweile schon längst vergessen.

Eigentlich wollte ich in Trebgast beim Bayernliga Sprint noch mal richtig einen „Raushauen“ aber leider konnte ich auf Grund von einer offnen Wunde am Fuß nicht starten.

Allerdings war das eine Woche später schon wieder verheilt, und so konnte ich gut erholt am Rothsee starten. Mit Platz fünf hab ich alle Erwartungen übertroffen.

Alles in Allem eine super Saison, und an der stelle möchte ich mich mal ganz offiziell bei meinem Trainer Andreas Wolschendorf bedanken, der in mein Training eine deutliche Struktur reingebracht hat.

Momentan mach Ich mir Gedanken wo ich in dieser Saison noch starten soll. Noch eine Mitteldistanz? In Frage kämen Challenge Walchsee oder Cologne Triathlon Weekend oder nur kurze und schnelle Sachen

Ich stell mir auch die Frage ob ich in Ingolstadt starten soll ? Es ist immerhin bayerische Meisterschaft über die Olympische Distanz, dagegen Sprechen meine Form und meine Klausuren.

Was natürlich auch dieses Jahr nicht in meinem „Kalender fehlen darf, ist der 3. Mainfrankentriathlon in Kitzingen. [Ich starte da solange bis ich gewinn].

Weiter Events die mich reizen sind das Nürnberger Altstadtradrennen, der Hersbrucker Duathlon, Triathlon am Ratscher, Herbstlauf, Stadtlauf,...

5. Platz am Rothsee

Ich komm aus dem Grinsen gar nicht mehr raus! Superergebnis beim Rothsetriathlon! Erstmal Dank an meine Sandra, ich glaub wenn sie mich nicht überredet hätte, wäre ich daheim geblieben, leider musste sie gestern wegen technischem Defekt auf Platz 3 liegend aufgeben und sich von der Polizei ins Ziel zurückfahren lassen. Eine Erfahrung die mir bis jetzt Gott sei dank noch erspart geblieben ist.

Seit Rapperswil habe ich das Training deutlich reduziert, die Lust mich zu quälen war weg, und die Trainingsergebnisse waren teilweiße unterirdisch. So hatte ich noch letzte Woche einen der schlimmsten Hungeräste ever, als ich mit Thomas (gestern Platz 14. und mit Abstand beste Laufzeit und hoffentlich im Oktober in Kona!) 80 km geradelt bin.

Aber vielleicht war das gar nicht schlecht, denn so bin ich völlig ohne Druck an den Rothsee rausgefahren. Das schwimmen lief nach der bisher schlimmsten Prügelei (manche checken es wohl nie ) echt klasse, ich hatte gute Füße vor mir und musste nur hinten dran bleiben. So bin ich schon nach 19:32 aus dem Wasser, was für mich neue Bestzeit bedeutet. Da geht aber noch mehr, nach einem Kilometer wurde mein Arm immer schwerer und ich könnte nicht mehr mehr zulegen. Aber kein Wunder, wenn man sich meinen Neo anschaut. (Zitat von meinem Opa :“Du brauchst dringend einen neuen!“)
In der Wechselzone hab ich dann Thomas Hellriegel überholt, das war schon ein krasses Gefühl. Beim Aufsteigen aufs Rad bin ich dann dem Hawaii Sieger von 97 auch noch im Weg gestanden L. Ohjee die Anfänger. Am Rad aber könnte ich ihm nicht folgen, zumal er mit Andy Dreitz (dem späteren Sieger) davon gestiefelt ist.
Und so musste ich ca. 30km alleine fahren und hab ohne Ende Körner investieren müssen. Gott sei Dank kam dann eine Gruppe um Harald Funk und so konnte ich noch 10km etwas die Beine „hochlegen“.
Mit einem super Wechsel in die Laufschuhe, hab ich noch zwei in der Wechselzone überholt und dann hieß es „off to the races“. Ich hatte „mörder“ Beine! Und „mörder“ Schuhe. (Asics Piranha- perfekt für mich! hat mir zu einer Laufzeit von 35:47 verholfen) Es gab kein halten mehr, nachdem ich die erste Runde noch verhalten los gelaufen bin, hab ich in der zweiten 5km Schleife so richtig Gas gegeben und noch drei Konkurrenten überholt, darunter Marcus Schattner, mein Idol mit dem ich regelmäßig trainiere.Das mich noch Hans Nilsson überholt hat, hat mich dann auch nicht mehr gestört. So bin ich nach 1:59:37 als 5. völlig überwältigt von meiner eigenen Leistung und mit einem Strahlen ins Ziel gelaufen.
Das vor mir nur Profis (oder angehende), sind freut mich umso mehr.
Hier die Ergbnisse:

1. Dreitz
2. Coenen
3. Hellriegel
4. Nilsson
5. Heining

9. Schattner

14. Hofmann

http://www.rothsee-triathlon.de/rstf/ergebnisse/ergebnisse/

So jetzt aber lernen....

:( Rennabsage wegen Dummheit?!

Eigentlich wäre ich jetzt gern in Trebgast am Badesee und würde mich auf das Liga Sprintrennen vorbereiten. Doch leider habe ich mir am Donnerstag beim Laufen eine Blase am rechten Fuß geholt die sich jetzt entzündet oder was weis ich was hat. Jedenfalls ist an Laufen nicht zu denken, zumindest nicht an 5km in 17min. "Dat is scheißßeee" Vor allem weil ich meine Mannschaft da durch im Stich lass! Hoff die Jungs holen auch ohne mich die Kohlen ausm Feuer!!
So jetzt weiter lernen...2 Wochen bis zu den ersten Klausuren!
Ein Bild des Grauens

Race Day

Platz 27 beim Ironman 70.3 in Rapperswil

Oder auch Kampf bis das Blut in Strömen geflossen ist.

Vornweg gesagt, ich habe mein Ziel das Ticket nach Las Vegas knapp verpasst, bin aber trotzdem mit meinem Rennen zufrieden. Doch von vorne.

Bereits am Donnerstag vor dem Rennen bin ich mit meinen Eltern (rießen Dank für den super Service das ganze Wochenende) und dem Wohnwagen in die Schweiz gefahren, um mir in Ruhe die Strecken anschaun zu können und um mich zu akklimatisieren. Schon nach der ersten Besichtigung der Radrunde am Motorrad war mir klar das wird hammerhart! Und nicht nur die Radstrecke hat es in sich sonder auch die Laufstecke ist mit insgesamt 120 Treppen nicht ohne.

Die Beine wurden aber von Tag zu Tag immer besser und so schwamm ich am Sonntag morgen um 9Uhr20 bis in die Haarspitzen motiviert an der Startlinie.

Leider konnte ich beim Schwimmen nicht die absolute Spitze der Ak18-30 halten, und musste sogar ca. einen Kilometer führen. Nach ca. 27 Minuten war ich an meinem Rad in der Wechselzone. Das ist nicht 100% das was ich mit vorgestellt hab aber trotzdem in Ordnung.

Die Radstrecke fängt leicht und flach an und dann geht’s 10km mehr oder weniger immer bergauf. Ich hatte richtig Sonne in den Speichen und konnte trotz teilweiße 12% Steigung meinen Rhythmus halten. Nach 2h22min am Rad war ich das zweite mal in der Wechselzone. Ich hab einen richtig schnellen Wechsel hinlegt, warscheinlich den schnellsten von allen (ich hätte mal lieber 20 Sekunden für das Sockenanziehen investieren sollen). Und so konnte ich mit einen kleinem Vorsprung auf meinen an diesen Tag stärksten Widersacher Gabriel Hopf auf die Laufstrecke wechseln. Nach ca. 2km lief dieser zu mir auf und wir sind etliche Kilometer Schulter an Schulter gelaufen. Schon hier war mir klar entweder er oder ich, einer von uns holt das einzige verfügbare Ticket zur Weltmeisterschaft. Als es das erste mal die 63Treppen in der Rapperswiler Innenstadt hochging musste ich ihn ziehen lassen. Die nächsten 10km lief er immer in Sichtweite.....ich konnte leider nicht mehr zulegen und hab es trotz harten Kampf nicht geschafft die Lücke noch einmal zu schließen. Good Bye Las Vegas.

Dass ich bei Kilometer 19 regelrecht explodiert bin und gedacht hab ich komm nie mehr ins Ziel bleibt nur eine Randnotiz. Nach 4h16 hab ich meinen total zerstörten Körper über die Ziellinie geschleppt. Naja eigentlich sind nur meine Fußsohlen zerstört, wie bereits erwähnt bin ich ohne Socken gelaufen, und hab mir alles aufgerieben. Schon nach ca. 10km war mein Schuh blutrot, das wird meine eine Lehre für zukünftige Mitteldistanzen sein.

Klar ist am Tag nach dem Rennen die Enttäuschung über das verpasste WM Ticket in Vegas noch da, aber man muss einfach anerkennen, dass gestern jemand besser war. Zumal ich mich mit ihm dann noch ganz gut verstanden hab und wünsch ihm und seiner Freundin die sich auch qualifiziert hat viel Glück im September am Lake Las Vegas. Go for Gold!!

Ach ja Platz 28 gesamt, 6 unter den Amateuren und 2 in der Altersklasse.

Ergebnisse:

http://ironmanlive.com/tracking.php?race=switzerland70.3&year=2011

ein allerletzer Test

Am Samstag morgen bin ich im Hirschbachtal bei einem 20km langem Einzelzeitfahren gestartet.

Es war sozusagen ein letzter Test vor meinem Saisonhighlight nächste Woche beim Ironman 70.3 in Rapperswil. Organisiert wurde das Ganze von meinem Vereinskollegen Krelli, man kann nur großes Lob aussprechen. Keine Ahnung wie der Tausendsassa des Triathlons das schafft. Aber das Starterfeld konnte sich echt sehn lassen. Und mit Faris Al-Sultan war auch einer der Starts des Sports mit von der Partie. Das der Wettkampf von vielen schon ziemlich ernst genommen wird, zeigt sich an der brutalen Material Schlacht die herrschte, fast alle mit Aerohelm Scheibe und sonstigen Hilfsmitteln. Echt der Wahnsinn! Das soll jetzt keine Ausrede sein, aber so lässt sich auch mein 17. Platz erklären. Wobei ich damit eigentlich zufrieden bin, 43er Schnitt bei nicht ganz leichter Strecke geht in Ordnung, dass eine Frau schneller war nicht. Hier die Ergebnisse:

http://www.fun-race.org/ergebnisse/2011/ezf-hirschbachtal/

Jetzt heißt es 7 Tage Tapern, Regenerieren, erst Kohlenhydratdiät, dann Carboloading. und am Mittwoch Abend werd ich dann Richtung Heimat aufbrechen und am Donnerstag geht es weiter in die Schweiz. Ich freu mich schon.

Uunnd : http://www.youtube.com/watch?v=HswyA9tZD9I

Liga Auftakt

Am Samstag bekann für mich in München die Triathlon Saison. Zusammen mit meinen Mannschaftskollegen bin ich dort, an der Ruderregatta Strecke in Oberschleißheim beim ersten Bayernliga Rennen gestartet. Bei super Triathlonwetter musste erst ein Swim-and-Run und dann ein Bike-and-Run absolviert werden.

Für uns lief es noch nicht ganz rund, es fehlte noch etwas an der Abstimmung und gerade beim Radfahren hat sich das bemerkbar gemacht.

Am Ende sprang für uns der vierte Platz heraus, ganz zufrieden sind wir damit noch nicht aber die Saison ist ja noch jung, und es ist noch viel Luft nach oben. Meine Form scheint ganz gut zu sein, denn ich konnte das Tempo der anderen Jungs immer locker mitgehen.

Ergebnisse:

http://www.triathlon-bayern.de/uploads/media/BuR-BayLigaHerren_Oberschl.pdf

Das für Sonntag geplante Mannschaftszeitfahren mussten wir leider auf Grund von akutem Fahrer Mangel doch noch absagen. Vielleicht klappt es ja nächstes Jahr.

Am kommendem Samstag steht der allerletzte Test für mich auf dem Programm, beim 22km langem Zeitfahren im Hirschbachtal werde ich versuchen meinen 37. Platz aus dem Vorjahr zu verbessern.

Da ist das Ding

Fuhrpark-erweiterung!

Der Platzt im Keller wird langsam eng, den heute hat mir mein Mannschaftskollege Jochen Reinhart mein neues Rennrad vorbeigebracht. Er entwickelt die Rahmen selber, und hat mir ein echtes Schmückstück zusammen gebaut. Hier der Link zu seiner Firma CMT. www.cmt-bikes.com

Mit 6,8kg ist das ca. halb so schwer wie mein Altes, welches nach genau acht Jahren jetzt ausgedient hat.
Und das Beste ist, dass ich das Rad gleich am Samstag unter Wettkampfbedingungen testen kann, denn am Samstag fängt die Triathlon Bayernliga an, in der ich heuer für den SV Würzburg 05 an den Start gehen werden. Los geht’s in München mit einem Team-Sprint, bestehend aus einem Swim-and-Run und einem Bike-and-Run. Da zeigt sich das selbst eine Individualsportart wie Triathlon durchaus auch ein Mannschaftsport ist, den wir werden die einzelnen Teilabschnitte gemeinsam bestreiten und uns nach dem langsamsten richten. Wir sind denk ich mal ganz gut aufgestellt, sodass unser Saisonziel, der Aufstieg zu schaffen ist.

Allerdings wird das nicht der einzige Wettkampf am Wochenende sein, denn am Sonntag findet in Hilpoltstein das 6er Mannschaftszeitfahren über 90km statt, wo „Grünschnabel“ Tobi mit 5 Ironman Hawaii Finisher am Start stehen wird.

! in Hilpoltstein

Nach kurzem Warmradeln nach Hilpoltstein, bin ich dort heute beim Duathlon über 8,7-30-3km (lauf-rad-lauf) gestartet. Der erste Lauf verlief sehr "zäh" ( irgendwie müssen die Kilometer in Hilpoltstein länger sein als in Nürnberg), obs an der Vorbelastung auf dem Rad oder doch eher am Feiern am Donnerstag lag? Keine Ahnung jedenfalls war ich heil froh als ich endlich aufs Rad durfte. Schon nach ca. 2 km bin ich von Andreas Sommer überholt worden, nicht den Hauch einer Chance da dran zu bleiben :( Die restlichen 28km bin ich dann durchs Rother Ländle geprügeln- das Wort passt am besten-den locker war das bei dem Wind heut sicher nicht. Unterwegs konnt ich noch 3 überholen und und hab 2 eingesammelt, die ich dann durch einen guten Wechsel auch gleich überholen konnte. Der zweite Lauf lief echt klasse, warscheinlich dank der zahlreichen Koppeltrainings die ich heuer schon gemacht habe, und so konnte ich da auch noch einmal 3 Positionen gut machen. Sodass ich nach 1h 31min 4x sec das Ziel als GESAMT dritter erreicht hab. Für mich ein rießen Erfolg, auch wenn ich heuer noch größeres vor hab.
Ergebnisse:
http://www.triathlon-hip.de/files/Ergebnisse_Erw-Maenner.pdf
In 3 Wochen gehts in München beim Liga Auftakt weiter...bis dahin

Duathlon Hilpoltstein

Das mini-Trainingslager ist beendet, ich bin voll zufrieden hab ca 700km auf dem Rad absolviert, eigentlich alles mit richtig Druck meist über die Rhöner Berge...jetzt bin ich dementsprechend erstmal richtig platt. Da hilft nur noch ausgiebieger Mittagsschlaf . Macht aber nichts weil jetzt eine "ruhe" Woche ansteht. Ruhe Woche, naja nicht ganz, am Sonntag starte ich beim Duathlon in Hilpoltstein. 8km Laufen -30km Rad und nochmal 3km Laufen. Bei meiner derzeitgen (Rad)Form rechne ich mir da einiges aus. Zumal ich am Montag meinen ersten (und hoffentlich ) nicht letzten Sasion Sieg gefeiert hab. Im (Schongang) konnte ich den 6km Lauf in Hammelburg gewinnen.

"Trainingslager"

So noch 2 Tag mit mehr oder weniger viel Hochschule und dann gehts ab nach Hause ins "Home-stay" Trainingslager in der Rhön. Der Wetterbreicht lässt gutes verheißen (23Grad), d.h. ich kann und werd wie geplant jede Menge Kilometer über die Rhöner Berge machen können :). Wer braucht da noch Malle oder Toskana?!?! zumal das Essen (das wichtigeste für Triathleten ) daheim sowieso am allerbesten schmeckt.

Mein neues Rennrad ist auch schon beim lackierer, ich hoff das ich es in gut zwei Wochen ausprobieren kann. Auch hier nochmal rießen Dank an Jochen Reinhart von der neuen Firma CMT, der das überhaupt erst ermöglicht hat.

Wieder fit

Nachdem ich die letzte Woche fast komplett krank im Bett verbracht hab gehtst langsam wieder besser. Leider musste ich auch meinen geplanten Start beim Swim and Run in Forchheim absagen.
Der nächste Termin wird der Duathlon in Hilpoltstein sein, aber bis dahin sind noch 3 Wochen, die trainingstechnisch nocheinmal richtig hart werden.
In etwa so wird meine Saison ausschauen:

01.05 Duathlon Hilpoltstein 8-33-3
21.05 Triathlon Liga München
28.05 Einzelzeitfahren Hirschbachtal 22km
05.06 Ironman 70.3 Rapperwil
18/19.06 Triathlon Liga Trebgast
26.06 Triathlon Rothsee
31. 07 Triathlon Liga Schongau
13.08 Triathlon Kitzingen
27.08 Herbstlauf 10km Nürnberg
04.09 Radrennen Rund um die Nürnberger Altstadt
11.09 ????

Winterwaldlauf die Zweite

Zum zweiten mal nach 2010 bin ich gestern in Erlangen beim Winterwaldlauf gestartet. Es galt 10km durch den Erlanger Wald zu rennen. Nach 34:49 hab ich das Ziel erreicht und bin damit 7ter geworden. Bis km 4 konnte ich noch in der Spitzengruppe mitlaufen, ehe die richtig Gas geben haben. (Und mich locker stehen haben lassen). Ich bin dann den Rest der Strecke alleine gelaufen und musste ganz schön kämpfen um noch 3:30 min pro km halten zu können. Die 34:49 sind klare Bestzeit, so richtig zufrieden bin ich aber trotzdem nicht. Ich hatte mir schon erhofft unter 34min zu bleiben. Aber was nicht ist ....WIRD noch werden.
Und nächste Woche gehts schon sportlich weiter, beim Swim and Run in Forchheim. ( 600m im Becken Pause 5km nach der Gunderson-Methode laufen) Allerdings werd ich ab morgen im Training wieder richtig vollgas geben, sodass ich da schauen muss was da noch geht.
So jetzt muss ich mich (leider ) wieder C++ widmen... :(

Wintertriathlon

Vor 3 Wochen bin ich bei der Deutschen Meisterschaft im Wintertriathlon in Oberstaufen am Start gewesen. Da auch zeitgleich der Europacup statt fand war das Starterfeld sehr stark besetzt, u.a. mit Michael Göhner und Kai Hundermark. Es mussten 5km (gefühlt etwas weniger) gelaufen werden, anschließend galt es 4 Runden auf dem MTB à 3,5km zu absolvieren und zum Schluss standen noch 8km Langlauf auf dem Programm. Beim Laufen haben sich die fehlenden "schnellen" Kilometer bemerkbar gemacht- ich konnte nicht ganz die Spitze halten und hab etwa eine Minute verloren.
Das Radfahren kann man eigentlich komplett streichen, ich hab 4Minuten auf 14km verloren, den größten Teil nicht wegen fehlender Form, sondern weil ich schlicht nicht ins Pedal kam, vor lauter Schnee und Dreck der sich nach jeder der 4 Mtb-Schiebpassagen unter den Pedalplatten angesammelt hat. Ist ärgerlich aber nachdem das nicht der Saisonhöhepunkt war, sondern nur ein Test zu verkraften.

Letzte Woche ging das jetzt schon 4. Semester los, d.h. ich muss nicht mehr Arbeiten und kann somit wieder etwas mehr trainieren.

Ob sich das Training auszahlt wird sich dann das nächste mal am 27.3 beim Winterwaldlauf in Erlangen(10km). Dort bin ich auch letztes Jahr schon an der Startlinie gestanden (jedoch ohne gescheites Training (37:Xxmin)) und hab somit einen guten Vergleich wie gut die Form wirklich ist.

Go on!

nachtrag

Der erste ( crazy) Event war natürlich schon! Das 24h Schwimmen in Mellrichstadt! 10 Starter pro Team wechseln sich einen ganze Tag lang ab, und versuchen so möglichst viele Kilometer zu schwimmen. Leider hat es für uns nicht ganz zum Sieg gereicht und wir, also Triathlon Team Würzburg sind dritte geworden mit etwas über 108km. War mal ne Gaudi, machen werd ich das aber nicht mehr...

"Saisonstart"

So nachdem jetzt die Klausuren rum sind, geht die Saison eigentlich erst so richtig los. Die nächsten 10 Tage stehen ganz im Zeichen von Training!
Der erste Wettkampf ist auch schon fest. Am 27.02 werd ich in Oberstaufen bei der Deutschenmeisterschaft im Wintertriathlon starten, also 6 km laufen 12 Mtb und 8 Langlauf. Könnte mir eigentlich liegen, allerdings ist die Form sicher (noch ) nicht gut genug um ganz weit vorne zu landen. Macht aber auch nichts, denn bis zum Saisonhöhepunkt in Rapperswil sind es jetzt noch 122 Tage, schau mer mal schaun was man in 122 Tagen alles erreichen kann!